Telegram中文版怎么备份聊天记录？30秒看懂核心步骤
Telegram中文版备份聊天记录的核心路径：设置→聊天→聊天备份→选择“导出聊天记录”→勾选“包含媒体”→生成文件→保存到本地或云端。全程无需第三方插件，Android、iOS、桌面端通用，备份格式为HTML或JSON，可直接用浏览器查看。
Android端操作图解
打开Telegram→左上角三横线→设置→聊天→聊天备份→选择目标对话→勾选“包含媒体文件”→系统弹出“分享到”菜单→选“保存到本地”或“上传Google云端硬盘”。备份完成后，文件默认路径：内部存储/Android/data/org.telegram.messenger/files/Telegram/Telegram Documents。
iOS端操作图解
打开Telegram→右下角“设置”→数据与存储→导出聊天记录→选择对话→开启“包含媒体”→点击“导出”→系统分享面板选“保存到文件”→自动存到“文件App”的Telegram文件夹。若iCloud已开启，文件会同步上传，换机登入同一Apple ID即可秒恢复。
Telegram聊天记录备份的5个隐藏技巧
定时自动备份，避免漏掉新消息
在桌面端Telegram→设置→高级→导出数据→勾选“仅本次导出”关闭→开启“定期导出”→自定义周期（每日/每周/每月）→选择保存目录。系统会按设定时间自动生成新文件，文件名带时间戳，方便追溯历史版本。
仅导出文字，体积瞬间缩小90%
若媒体文件已保存在手机相册，可在导出界面取消“包含媒体”→导出格式选JSON→文件体积从500 MB骤降至5 MB，方便微信或邮件秒传。JSON可用Telegram中文版官方提供的“HTML转码器”一键生成可读网页。
加密压缩包，防止隐私泄露
导出完成后→长按文件→点击“更多”→压缩→设置密码→密码建议12位以上含大小写与符号→再把压缩包上传至云端。即使网盘被爆破，无密码也无法解压，确保聊天记录中的身份证号、银行卡等敏感信息不外泄。
Telegram vs 微信 vs WhatsApp：聊天记录备份大比拼
跨平台恢复能力
Telegram备份文件可在Windows、macOS、Linux、Android、iOS任意设备打开，HTML格式无需安装客户端；微信仅支持同生态恢复，且需借助电脑版中转；WhatsApp依赖Google Drive或iCloud，换系统无法直接迁移。
媒体文件画质对比
Telegram默认原图画质导出，视频不二次压缩；微信备份时图片被强制压缩至1080p短边，视频码率腰斩；WhatsApp同样压缩，且群文件超过16 MB无法备份。对于摄影师或设计师，Telegram备份能完整保留RAW与PSD层。
容量与速度实测
同一部手机导出1 GB聊天记录：Telegram耗时45秒，文件体积1 GB；微信耗时8分钟，体积680 MB；WhatsApp耗时6分钟，体积700 MB。Telegram速度最快且零压缩，宽带上传省时50%以上。
FAQ相关问答
Telegram备份聊天记录时能把语音也一起导出吗？
可以。在“导出聊天记录”界面勾选“包含媒体文件”即可把语音、视频、图片等全部打包；若只想省空间，可取消勾选，仅导出文字，体积可缩小约90%。
iPhone换安卓后，Telegram备份能直接迁移吗？
能。Telegram导出的HTML/JSON文件跨平台通用，把文件存进iCloud、Google Drive或电脑，再在安卓端下载后用浏览器或转码器打开即可查看，无需同系统。
定时自动备份怎么关闭？
电脑端Telegram→设置→高级→导出数据→把“定期导出”开关关闭即可；已生成的旧文件需手动删除，系统不会自动清理。